Keto neked 8
Ketogén sznekkek
Ha még kivagy, ha éhes vagy
Napjainkban az OMAD (napi egyszeri étkezés) és a 2MAD (napi kétszeri étkezés) virágkorukat élik, főleg a ketogén berkekben. A táplálkozási időablak lecsökkentése és az időszakos böjt elnyújtása teljesen természetes velejárója ennek az életmódnak, hisz egy magas zsírtartalmú étrendet követve nem kell tartanunk a vércukoringadozástól, sem a hirtelen ránk törő falási rohamoktól, amikre valljuk be, visszaemlékezni sem jó, nemhogy azokat újra átélni.
- bio vagy tanyasi tojás
- kemény sajtok, penészes sajt
- hosszan érlelt felvágott
- olívabogyó, kapribogyó
- avokádó
Íme néhány (módjával) fogyasztható olajos mag.
- makadámia dió
- törökmogyoró
- dió
- mandula
- tökmag
- paradió
Ha pedig időnk engedi, könnyen készíthetünk fűszeres mártogatóst görög joghurttal vagy tejföllel, ami zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszan eltelít bennünket. Ehhez az alább felsorolt zöldségeket ajánljuk:
- szárzeller
- hámozott kígyóuborka
- répa
- csíkozott paprika
Az édes ízek szerelmesei zsírosabb tejtermékekből vagy kókuszjoghurtból/tejszínből akár 5 perc alatt összedobhatnak egy színes ketogén desszeret, amely mellett elbújhat a mekis fagyi és társai. Erre a következők kerülhetnek:
- málna
- szeder
- áfonya
- eper
A teljes bővített tartalmat megtalálod a KETOGÉN TUDÁSTÁRBAN.
Ha nem vagy biztos magadban vagy szeretnél egy személyre szabott ketogén étrendet, akkor várlak szeretettel egy konzultáción vagy a négy hetes programomba!
