Bevezetés a ketogén diétába
Mi az a ketogén diéta?
A ketogén diéta egy alacsony szénhidrát-, moderált protein- és magas zsírtartalmú étrend, amely hozzásegíti a szervezetet ahhoz, hogy alapfunkciója legyen a zsírégetés. Számos pozitív hatása van az egészségre, kezdve a természetes fogyástól – amennyiben szükséges –, egészen a metabolikus szindrómákból és krónikus betegségekből való kigyógyulásig. A ketogén életmód gyakorlói rendszerint arról számolnak be, hogy megszűnt az állandó éhségérzetük, jobban tudnak koncentrálni, tehát javult az agyműködés, az általános közérzet és emelkedett energiaszinten élik a hétköznapjaikat. Mindez a zsíradaptált működésnek köszönhetően.
Napjainkban már nemcsak a táplálkozási tanácsadók, előrehaladott gondolkozású dietetikusok, de számos orvos alkalmazza a ketogén diétát, mint természetes gyógymódot, olyan komolyabb betegségek esetén is, mint az epilepszia vagy a rák.
Felmerülhet a kérdés, hogy egy egészséges szervezet is profitálhat-e ebből a táplálkozási módból? A válasz az, hogy igen. Természetes állapotunk a ketózis, nem véletlen, hogy mindannyian ketózisban jöttünk a világra és gyermekként, még jól működő szervezettel könnyebben váltottunk erre a zsírégető üzemmódra.
![](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/05/AN34-Salmon-Avo-Wood-Background-732x549-thumb.jpg)
Energiát a test alapvetően két makrotápanyaból szerezhet: Szénhidrátból vagy zsírból (glükózból vagy ketonból).
- nem stabil energiaforrás
- glikációs végtermékeket generál (felgyorsítja az öregedési folyamatokat)
- több oxidatív stresszt okoz a szervezet számára
- felboríthatja a hormonegyensúlyt
- túlműködteti, kimeríti a létfontosságú szerveket
- nem képes biztosítani az egészségünk megőrzéséhez szükséges létfontosságú, azaz esszenciális aminosavakat, zsírsavakat és mikrotápanyagokat
- stabil energiaforrást biztosítunk a testünk számára (akár 20 000 kalóriás “uzsonnáscsomaggal” is gazdálkodhatunk)
- lelassíthatjuk az idő kerekét, tovább megőrizhetjük a fiatalságunkat
- kevesebb AGEs jön (előrehaladott glikációs végtermék) létre
- szabályozhatjuk a hormonháztartásunk, hiszen hormonokat zsírból és koleszterinből képes előállítani a szervezetünk
- nemcsak energiával, de minden fontos tápanyaggal ellátjuk a testünket
- visszafordíthatjuk és orvosolhatjuk a szervi alul- és túlműködést, emellett az olyan, helytelenül megválasztott táplálkozásból eredő betegségeket, mint például a zsírmáj vagy az inzulinrezisztencia.
![](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/05/Ketosis-1.jpg)
A ketogén diéta a jelenleg leghatásosabb gyulladáscsökkentő étrend, a máj által termelt ketonok pedig a legtisztább energiával látják el a szervezetünket, beleértve az agyat is, hogy ne csak az edzőteremben, de a mindennapi életünkben is a legjobb formánkat hozhassuk.
Akik már megtapasztalták ennek az életmódnak a pozitív hatásait, többé már nem gondolkodnak időszakosan az egészségükben, diétás tervekben és csalásban, mert olyan ételeket ehetnek, amelyeket valóban és igazán kívánnak – mind lelkileg, mind pedig testileg –, emellett olyan minőségi életet élhetnek, amelyet mi is mindannyian megérdemlünk.
![](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/05/happy-woman-in-nature-at-sunset-1024x579.jpg)
SIKERFAL
LEGYEN A TE TÖRTÉNETED IS SIKERSZTORI!
![Mikeczjulianna](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/06/Mikeczjulianna.jpg)
![193459652_1459428554410980_2022845512753035629_n.jpg](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/05/193459652_1459428554410980_2022845512753035629_n.jpg)
![309351429_783739896189252_1712025949838258839_n](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/10/309351429_783739896189252_1712025949838258839_n-1.jpg)
![89552066_1889218887888232_7251062456837996544_n.jpg](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/05/89552066_1889218887888232_7251062456837996544_n.jpg)
![201357087_1472295063124329_2224506214660849300_n.jpg](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/05/201357087_1472295063124329_2224506214660849300_n.jpg)
![162947287_1408549042832265_5734057581076306645_n.jpg](https://ketoklub.hu/wp-content/uploads/2022/05/162947287_1408549042832265_5734057581076306645_n.jpg)