Keto neked 2
Vegyük elejét a ketogén influenzaszezonnak!
Keto flu – a szükségtelen rossz a ketogén életmód kezdeti fázisában
Mi is az? Mik a tünetei? Hogyan orvosolható? Minden már felmerült és még nem megfogalmazott kérdésed egy helyen, lényegre törő válaszokkal!
Mi az a keto flu?
A keto flu Magyarországon keto influenzaként terjedt el. Sokaknál kellemetlen kísérőtünete a ketogén életmódra való átállásnak, ám könnyen megelőzhető vagy mérsékelhető, ha tudjuk, mit kell tennünk!
Zsíralapú étrenden a minimális szénhidrátbevitel miatt nincs, ami megkösse a vizet, így ha nem redukáljuk le a folyadékfogyasztásunkat, akkor könnyen kimoshatjuk a szervezetünkből az értékes ásványi anyagokat. Ezek csökkent mennyisége az alábbiakban felsorolt tünetekhez vezethet, ám mindez megelőzhető, ha csökkentjük a folyadékbevitelt, valamint pótoljuk a nátriumot, magnéziumot és káliumot.
A keto flu főbb tünetei:
- szédülés
- fejfájás
- lehangoltság
- koncentrációzavar
- idegesség
- kimerültség
- éjszakai megébredés
- gyengeség
- sóvárgás
- hányinger
- hányás
- szapora szívverés
- alacsony vérnyomás
- izomfájdalom
- izomgörcs
Általános tippek a keto flu ellen:
- Kortyolgass napközben csontlevest
- Növeld a sófogyasztásod
- Növeld a zsírfogyasztásod
- Csak akkor igyál, amikor szomjas vagy
- Próbálj ki relaxációs gyakorlatokat
- Ha rossz, akkor javíts az alvásminőségeden
- Napközben sétálj 20-30 percet
Az egyes ásványianyagok hiánya különböző problémákat okoznatnak.
Nátrium, vagyis sóhiány
- Fáradékonyság
- Fejfájás
- Szédülés
- Gyengeség
- Erős szívdobogás
Magnéziumhiány
- Szorongás és pánik
- Izomgyengeség
- Izomrángás
- Nehéz nyelés
- Vertigo
Káliumhiány
- Fáradékonyság
- Magas vérnyomás
- Izomgyengeség
- Hányinger és hányás
- Székrekedés
Gyakori kérdések és további hasznos tanácsok
Hogyan pótoljuk az ásványi anyagokat?
Milyen készítményt ajánlunk?
Jó a vérképem, de rosszul vagyok. Miért?
Sajnos a határértékek nem veszik figyelembe az egyéni sajátosságokat, valamint az ásáványi anyagok alulértékeltek, így többnyire más problémának tudják be az egyébként könnyedén orvosolható tüneteket. Akkor is próbáld növelni az ásványianyag fogyasztást ha a laborodon a határértékben vannak az értékek.
Hogyan lehet személyre szabni?
Kísérletezz önmagad megfigyelésével. De ha biztosra akarsz menni akkor jelentkezz konzultációra aminek a keretein belül be tudjuk állítani a számodra megfelelő ásványianyag bevitelt.
Online konzultáció Rácz Andrással
Vegyük elejét a ketogén influenzaszezonnak!
Keto flu – a szükségtelen rossz a ketogén életmód kezdeti fázisában
Mi is az? Mik a tünetei? Hogyan orvosolható? Minden már felmerült és még nem megfogalmazott kérdésed egy helyen, lényegre törő válaszokkal!
Mi az a keto flu?
A keto flu Magyarországon keto influenzaként terjedt el. Sokaknál kellemetlen kísérőtünete a ketogén életmódra való átállásnak, ám könnyen megelőzhető vagy mérsékelhető, ha tudjuk, mit kell tennünk!
Zsíralapú étrenden a minimális szénhidrátbevitel miatt nincs, ami megkösse a vizet, így ha nem redukáljuk le a folyadékfogyasztásunkat, akkor könnyen kimoshatjuk a szervezetünkből az értékes ásványi anyagokat. Ezek csökkent mennyisége az alábbiakban felsorolt tünetekhez vezethet, ám mindez megelőzhető, ha csökkentjük a folyadékbevitelt, valamint pótoljuk a nátriumot, magnéziumot és káliumot.
A keto flu főbb tünetei:
- szédülés
- fejfájás
- lehangoltság
- koncentrációzavar
- idegesség
- kimerültség
- éjszakai megébredés
- gyengeség
- sóvárgás
- hányinger
- hányás
- szapora szívverés
- alacsony vérnyomás
- izomfájdalom
- izomgörcs
Általános tippek a keto flu ellen:
- Kortyolgass napközben csontlevest
- Növeld a sófogyasztásod
- Növeld a zsírfogyasztásod
- Csak akkor igyál, amikor szomjas vagy
- Próbálj ki relaxációs gyakorlatokat
- Ha rossz, akkor javíts az alvásminőségeden
- Napközben sétálj 20-30 percet
Az egyes ásványianyagok hiánya különböző problémákat okoznatnak.
Nátrium, vagyis sóhiány
- Fáradékonyság
- Fejfájás
- Szédülés
- Gyengeség
- Erős szívdobogás
Magnéziumhiány
- Szorongás és pánik
- Izomgyengeség
- Izomrángás
- Nehéz nyelés
- Vertigo
Káliumhiány
- Fáradékonyság
- Magas vérnyomás
- Izomgyengeség
- Hányinger és hányás
- Székrekedés
Gyakori kérdések és további hasznos tanácsok
Hogyan pótoljuk az ásványi anyagokat?
Milyen készítményt ajánlunk?
Jó a vérképem, de rosszul vagyok. Miért?
Sajnos a határértékek nem veszik figyelembe az egyéni sajátosságokat, valamint az ásáványi anyagok alulértékeltek, így többnyire más problémának tudják be az egyébként könnyedén orvosolható tüneteket. Akkor is próbáld növelni az ásványianyag fogyasztást ha a laborodon a határértékben vannak az értékek.
Hogyan lehet személyre szabni?
Kísérletezz önmagad megfigyelésével. De ha biztosra akarsz menni akkor jelentkezz konzultációra aminek a keretein belül be tudjuk állítani a számodra megfelelő ásványianyag bevitelt.
Online konzultáció Rácz Andrással
